Секретное оружие: как лень помогает достигать целей
Лень может проявляться по-разному. Если она постоянный спутник и препятствие на пути к самореализации, то «ничегонеделание» становится проблемой. Однако, когда жизнь превращается в бесконечную гонку и стресс начинает подрывать здоровье, леность может стать спасением. Психолог-практик Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко поделилась с Горсайтом рекомендациями о том, как сделать лень полезной, и научиться ею управлять.
Лень – двигатель прогресса?
Современные психологи утверждают, что лень может стать мощным инструментом для достижения целей. Этот парадоксальный подход помогает нам улучшать окружающий мир.
«Когда человек ставит перед собой задачу и понимает, что для её успешного решения необходимо приложить усилия, он начинает активно использовать свои творческие и интеллектуальные способности. В результате появляются новые идеи о том, как с минимальными затратами достигнуть желаемого», – рассказала эксперт.
Фото с сайта adobestock.com
Специалист считает, что важная положительная сторона лени – это возможность понять и оценить собственные желания, что в свою очередь становится катализатором позитивных перемен в жизни.
«Исследования показывают, что мозг человека генетически склонен к лени. Наши предки, чтобы выжить в сложных условиях, научились беречь энергию. В моменты "временной остановки" жизни происходит укрепление нейронных связей», – отметила психолог.
У каждого из нас бывают дела, которые не требуют срочности, и мы откладываем их выполнение на определённый срок. По словам специалиста, это не всегда связано с отсутствием желания, чаще с тем, что мозг в этот момент формирует оптимальный алгоритм действий.
«В такой период человек собирает мысли, энергию и силы. И потом в кратчайшие сроки может представить качественный результат. Тем не менее, важно не злоупотреблять таким подходом, выполняя всё в последний момент. Это не всегда работает, как надо. Если вы всё же решили отложить выполнение задачи, необходимо продумать чёткий план и мысленно подготовиться к реализации задуманного», – посоветовала психолог.
Фото с сайта adobestock.com
Лень спасает от переутомления
Лень защищает нас от чрезмерной усталости, помогая восстанавливаться после интенсивной деятельности. Этот естественный механизм позволяет переключиться на другие виды занятий или просто ничего не делать.
«Особенно это актуально для тех, кто горит на работе, стремится выполнить задачи быстро и качественно. В таких случаях лень можно рассматривать как необходимый отдых. Иногда позволять себе расслабиться – это своего рода включение защитного механизма. Однако многие боятся расслабиться и разрешают себе отдохнуть только в крайнем случае. К сожалению, это очень вредно для здоровья», – предупредила Татьяна Нестеренко.
Психолог порекомендовала постепенно приучать себя к отдыху. Начать нужно с коротких перерывов.
«Попробуйте просто посидеть и ничего не делать три минуты, затем увеличьте это время до пяти. Со временем привыкните к таким паузам. Это поможет организму восстановиться и сохранить работоспособность на долгий срок», – пояснила эксперт.
К примеру, известный художник и изобретатель Леонардо да Винчи практиковал интересный режим: работал два часа, а затем отдыхал двадцать минут. Благодаря этой методике, он мог работать непрерывно на протяжении нескольких недель.
Фото с сайта adobestock.com
Как превратить лень в союзника
Однако бывает, что лень овладевает нами, превращаясь в непреодолимое препятствие. Если подойти к этому вопросу с умом, можно направить её энергию на достижение полезных целей.
«Первый шаг в этом направлении – формулировка чётких задач. Вместо расплывчатого желания похудеть, поставьте перед собой цель сбросить два или три килограмма. Это поможет вашему мозгу визуализировать конечный результат. Также важно осознать, какие преимущества принесёт достижение планируемого», – рассказала специалист.
Иногда мы избегаем действий из-за понимания, что придётся приложить много усилий. В таких случаях психолог порекомендовала сосредоточиться на итогах, которые вас ждут. Это сделает процесс менее пугающим и более мотивирующим.
«Если страх перед большим количеством работы мешает вам приступить к важным делам, попробуйте разбить задачи на несколько этапов. Такой подход значительно облегчает выполнение необходимого. После завершения каждого этапа не забывайте хвалить себя и поощрять каким-нибудь приятным вознаграждением», – посоветовала Татьяна Нестеренко.
Маленькие перерывы также помогут вам отдохнуть и восстановить силы для нового рывка. Главное – замечать и отмечать свой прогресс.
«Помимо этого, старайтесь создать вокруг себя атмосферу, способствующую продуктивности. Обустройте рабочее место так, чтобы оно вас вдохновляло, и поддерживайте порядок. Это поможет вам настроиться на работу и уменьшит соблазн заниматься посторонними делами», – отметила психолог.
Фото с сайта adobestock.com
«Надо, значит, надо»
Иногда бывает сложно приступить к новому делу или погрузиться в рабочий процесс, но всегда есть волшебное слово «надо», которое, по мнению специалиста, может помочь.
«Кроме того, когда вы собираетесь писать статью, учить иностранный язык или даже просто навести порядок в доме, важно начать с того, чтобы взбодрить себя на физическом уровне. Поднимитесь, потянитесь, выполните несколько упражнений, потрите руки в предвкушении чего-то приятного – и вы окажетесь в центре рабочего потока», – пояснила эксперт.
Лень, вопреки распространённым мнениям, может сосредоточить наше внимание на конкретной задаче, избегая бесполезного метания от одного дела к другому. Это позволяет правильно распределять время и выполнять задачи поочерёдно.
«Иногда что-то можно сделать сейчас, а что-то оставить на потом. Это снимает чувство вины за временную бездеятельность. Мы сами определяем свои приоритеты и отвечаем за свои действия, а не следуем навязанным извне стандартам. Мы можем позволить себе небольшую паузу, чтобы с пользой для себя расслабиться, менять жизнь к лучшему и достигать целей, сохраняя гармонию с собой и окружающими», – заключила психолог Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Нестеренко.
В современном мире, где всё движется с невероятной скоростью, важно уметь находить баланс между работой и отдыхом. Не бойтесь делать паузы и использовать лень как инструмент для самосовершенствования. Живите в согласии с собой и наслаждайтесь каждым моментом жизни.
Ранее эксперты из Новосибирска назвали признаки, которые указывают на то, что пора сменить работу.