Выдвигаю плечи и кайфую: 1 простое движение спасет вашу спину от напряжения и боли — идеально перед работой

Плечи — один из самых напряженных участков нашего тела, но мы редко уделяем им должное внимание. Постоянное сидение за компьютером, стресс и неправильная осанка могут привести к болям в шее, зажимам и даже головным болям. Чтобы сохранить расслабленные плечи и снять напряжение, достаточно всего несколько минут в день уделить простым упражнениям.

Что нужно делать:

• Сядьте прямо и слегка отведите плечи назад.
• Поднимите плечи к ушам, как будто хотите сжать лопатки вместе.
• Затем медленно опустите плечи, сохраняя положение лопаток.
• Сделайте 10 глубоких вдохов через нос, сохраняя положение плеч.
• Затем круговые движения плечами 10 раз по часовой стрелке и 10 против.
• В конце потрите ладони друг о друга и приложите к области шеи на 30 секунд.

Этот комплекс работает лучше любого массажа. Он растягивает мышцы спины и улучшает кровообращение в области плеч.

Регулярные занятия избавят от зажимов и сделают работу за компьютером комфортной.