ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΠΌΠΈ β ΡΡΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠΊ, Π³Π΄Π΅ ΠΌΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΊ Ρ ΡΠΌΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡΠ΄Π°ΡΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΡ: ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΡΡΡΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ ΡΠ΅Π³ΠΎ-ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΡ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ! ΠΠ° Π΄Π²ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ ΡΠΏΡΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Ρ ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡ. ΠΠ΄Π΅-ΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΡΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°Ρ Π²Π°Ρ ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π³Π°Π΄ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡΡ π±.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ?
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Harvard Health ΠΈ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π΅ΠΉΡΠ°ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ β° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ. Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ β ΠΈΠ³ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Β«Π½Π°ΠΉΠ΄ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡΒ» ΡΠ°ΡΠ΅, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΎΠΌ Π²Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π΄ΡΡΠΎΡΠΊΡ π§.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»ΠΎ! Π£ Π²Π°Ρ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ β³, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΡ.
Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π»ΠΎ β Π»ΠΈΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ°ΠΌ Π²Π°Ρ ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·Π³Π°Π΄ΠΊΠ° π.
Π ΠΠ¨ΠΠΠΠ: