Wasser hilft!
Was überraschend gut hilft, wenn Sie nicht einschlafen können, ist ein warmes Fußbad. Schweizer Wissenschaftler haben sogar einmal genau nachgemessen, wie sich kalte oder warme Füße auf die Zeit zum Einschlafen auswirken. Mit kalten Füßen dauert es 25 Minuten, mit warmen Füßen dagegen nur 10. Also ab ins Fußbad.
Dr. med. Franziska Rubin ist Ärztin, Bestsellerautorin und TV-bekannt. Mit Vorträgen, Podcasts und Videos macht sie Naturmedizin alltagstauglich – fundiert, verständlich und mit Herz erklärt. Sie ist Teil unseres EXPERTS Circles. Die Inhalte stellen ihre persönliche Auffassung auf Basis ihrer individuellen Expertise dar.
Badezusätze für mehr Entspannung
Vielleicht möchten Sie dem Fußbad noch einen Badezusatz hinzufügen: Baldrian, Hopfen oder Lavendel wirken zusätzlich entspannend. Senföl und Ingweröl heizen so richtig durch und können für ein intensiveres Wärmegefühl sorgen.
Kaltes Wasser vor dem Schlafengehen
Wenn Sie bereits richtig warme Füße haben, können Sie sie vor dem Zubettgehen mit kaltem Wasser abbrausen. Der Kältereiz führt dazu, dass sich die Gefäße erst zusammenziehen und anschließend wieder weiten, damit die Füßchen schnell warm werden.
Gefäße reagieren positiv
Die kurze Abkühlung regt die Durchblutung an und trägt dazu bei, dass sich die Füße schnell wieder aufwärmen. Auch das hilft beim Einschlafen.
Alles wissenschaftlich bewiesen
Ob Fußbad oder kalter Guss: Beide Methoden verkürzen die Einschlafzeit spürbar. Alles wissenschaftlich bewiesen und deshalb einen Versuch wert.
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Dieser Beitrag stammt aus dem EXPERTS Circle – einem Netzwerk ausgewählter Fachleute mit fundiertem Wissen und langjähriger Erfahrung. Die Inhalte basieren auf individuellen Einschätzungen und orientieren sich am aktuellen Stand von Wissenschaft und Praxis.