Секрет здоровой спины ребенка: всего 4 правила, которые должен знать каждый родитель
Боли в спине у детей часто связаны с двумя основными факторами: неправильно организованным рабочим местом и недостаточной физической активностью.
По словам ассистента кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского Университета Заура Хатшукова, ключевое значение имеет соответствие мебели росту ребенка — слишком высокий или низкий стол и стул заставляют принимать неестественные позы, приводя к перенапряжению мышц.
Критические моменты организации пространства
- Стол и стул должны соответствовать росту ребенка.
- Ноги должны уверенно стоять на полу, а не висеть в воздухе.
- Локти свободно лежать на столе без поднимания плеч.
- Спина сохранять естественный изгиб.
Важность физической активности
Ежедневная зарядка или ОФП помогают поддерживать суставы и мышцы в здоровом состоянии, подчеркивает Газета.Ru.
"Чтобы не болели суставы и спина, нужно делать ОФП или обычную зарядку. Те суставы, которые у нас есть, их нужно двигать в тех плоскостях, в которых они в норме двигаются", — заметил врач.
Достаточно простых упражнений:
- Вращения и подъемы рук.
- Наклоны вперед-назад и в стороны.
- Круговые движения суставами.
- Простые упражнения для ног.
Тревожные сигналы
Если при правильно подобранной мебели и достаточной активности жалобы сохраняются, необходимо обратиться к врачу. Постоянные боли могут указывать на проблемы с позвоночником, требующие профессиональной диагностики.
Профилактика болей в спине у детей — это комплексный подход, сочетающий эргономичную организацию рабочего места, регулярную физическую активность и своевременное обращение к специалистам при сохранении симптомов.
Уточнения
Спина́ (лат. dorsum) — задняя сторона туловища, простирающаяся от нижней части шеи до поясницы.