Полное физическое преображение! Раскрыт новый метод похудения — 75 Hard Challenge
Социальные сети вновь предлагают спортивные вызовы, которые обещают перевернуть нашу жизнь. Одним из таких трендов стал 75 Hard Challenge — строгая программа, представленная в 2019 году предпринимателем Энди Фризеллой.
Этот челлендж включает в себя комплексное улучшение физической формы и дисциплины, требуя полной самоотдачи в течение 75 дней.
Что включает челлендж?
- Строгая диета без отклонений и алкоголя.
- Две тренировки по 45 минут, одна из которых — на свежем воздухе.
- Употребление от 2 до 4 литров воды ежедневно.
- Чтение 10 страниц научно-популярной литературы.
- Ежедневное фото для отслеживания прогресса.
В интернете полно вдохновляющих роликов участников, демонстрирующих преображение. Однако программа вызывает критику у экспертов. Ежедневные физические нагрузки и строгий режим могут быть опасны для неподготовленных людей, вызывая переутомление, травмы или эмоциональное напряжение.
Альтернатива для жизни без стресса — 75 Soft Challenge
Для тех, кто хочет изменить себя без чрезмерных ограничений, существует более щадящий вариант. В рамках 75 Soft Challenge правила мягче.
- Вместо строгой диеты — здоровое питание с редкими исключениями.
- Тренировки 45 минут в день, с днями отдыха.
- Употребление 3 литров воды.
- Чтение любых 10 страниц в день.
Этот подход легче адаптировать к повседневной жизни, сохраняя баланс между дисциплиной и удовольствием, пишет 20minutes.fr.
Уточнения
Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической привлекательности, так и представлять собой медицинскую проблему, будучи симптомом заболеваний, например, анорексией.