На пляже больше не стесняюсь: одно простое движение убирает пузо за 3 недели

Тем, кто мечтает избавиться от пузика и привычки держать живот в напряжении, не нужно тратить часы на спорт. Достаточно одного простого упражнения, которое укрепляет мышцы кора и пресса.

Это втягивание живота. Минутное движение, которое можно делать сидя за столом, в транспорте или перед сном. Главное делать его регулярно.

Как выполнять:

Сядьте прямо или встаньте, плечи расслаблены.
Медленно втяните живот максимально внутрь, будто хотите приблизить пупок к позвоночнику.
В этом положении вы почувствуете легкое напряжение в области живота.
Задержитесь на 5–10 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение.
Повторите 15–20 раз. Выполняйте 3 подхода в день.

Не задерживайте дыхание, дышите ровно и спокойно. Движение только внутреннее. Не наклоняйте корпус и не меняйте положение тела.

Уже через 2-3 недели вы заметите: живот становится плоским, осанка улучшается, а талия становится уже. Регулярность важнее интенсивности.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.