По щелчку пальцев: как мгновенно заснуть даже с бессонницей — лайфхак от пилотов

Этот способ помогает быстро "отключить" мозг и уснуть, даже если у вас бессонница. Всего 3 простых шага.

Первое — сделайте вдох через нос на 4 секунды, затем задержите дыхание на 7 секунд, и выдохните через рот за 8 секунд. Повторите 4 раза.

Тематическое фото. Фото: unsplash.com (18+)

Второе — ложитесь на спину, закройте глаза и представьте, что держите в зубах карандаш. Мысленно пишите им в воздухе фразу: "Я сплю".

Третье — снимите носки и дотроньтесь ногами до прохладной поверхности, будь то пол, стена или спинка кровати. В то же время руки уберите под подушку — так тепло в вашем теле перераспределится и мозг получит сигнал, что пора спать.