Плечи опускаю — и сон становится глубже: 5 минут в день, и таблетки не нужны: 1 лайфхак "убирает" бессонницу и тревогу

Многие люди сталкиваются с тем, что с возрастом сон становится поверхностным: появляются бессонничные ночи, тревожность и постоянная усталость. Часто дело не в возрасте, а в напряжении плеч и шеи, которое передается нервной системе. Особенно это касается людей, которые много сидят, работают за компьютером или страдают от стресса. 

Есть одно простое упражнение, которое поможет справиться с этими проблемами. Регулярная расслабляющая гимнастика для плеч помогает улучшить качество сна, снять психоэмоциональное напряжение и сделать организм более уравновешенным. Плюс ко всему, это снимает боль в шее и улучшает осанку.

Как выполнять:

• Примите удобное положение, сядьте или лягте.
• Медленно поднимите плечи к ушам и задержите на 5-7 секунд.
• Резко опустите плечи вниз, почувствуйте, как напряжение уходит.
• Повторите движение 15 раз с интервалом в 20 секунд.
• Для дополнительного эффекта можно слегка помассировать область плеч круговыми движениями пальцев.

Через несколько недель таких тренировок вы заметите, как ваш сон становится крепче, а утреннее настроение лучше.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.