Фрукты и овощи помогут восстановить ночной сон

Как сообщает «Медздрав.Инфо», ссылаясь на исследователей из Хельсинкского университета, употребление фруктов и овощей влияет на длительность сна.

В исследовании участвовали 5043 человека в возрасте 18 лет и старше. Они указали свои пищевые привычки, предпочтительное время сна, его продолжительность и дали оценку качеству сна. Участников разделили на 3 группы в зависимости от длительности сна – короткая (менее 7 ч.), нормальная (7-9 ч.) и длительная (более 9 ч.).

Анализ их питания показал, что те, кто ест более 400 г фруктов и овощей в день, обеспечивают себе оптимальную продолжительность сна ночью (7-9 ч.). Участники с нормальной продолжительностью сна употребляют больше яблок. Кто мало спит, тот мало ест листовых овощей и корнеплодов, огурцов и томатов.

Если жители Волгоградской области хотят нормализовать свой сон и улучшить его качество, то не стоит прибегать к снотворному, а лучше ввести в свой рацион поболше фруктов и овощей.