Как ходьба босиком укрепляет иммунитет?

Однако, есть ряд простых и доступных каждому правил, которые помогут укрепить защитные силы организма и встретить осень в отличной форме.

Ходьба босиком — это не просто приятное ощущение, но и действенный способ укрепить иммунитет, нормализовать артериальное давление и снизить риск заболеть простудой и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Почему ходьба босиком так полезна?

1. На стопах расположено огромное количество нервных окончаний, которые, подобно антеннам, воспринимают сигналы от окружающей среды. Ходьба босиком стимулирует эти окончания, отправляя сигналы в мозг и активизируя защитные механизмы организма;
2. Ходьба босиком по различным поверхностям – песку, траве, камушкам – действует как натуральный массаж стоп. Это улучшает кровообращение в нижних конечностях, а также стимулирует работу внутренних органов;
3. Ходьба босиком укрепляет мышцы стопы и свода, что важно для профилактики плоскостопия;
4. Стимуляция нервных окончаний на стопах активизирует иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям.

Закаленный человек легче переносит жару и холод, его организм быстро адаптируется к перепадам атмосферного давления и не реагирует на изменения погоды. Лето — идеальное время для закаливания, так как позволяет постепенно адаптироваться к температурным перепадам, сообщает «Лента.ру».

Контрастный душ — один из самых эффективных способов закаливания. Чередование холодной и горячей воды стимулирует кровообращение, укрепляет сосуды, улучшает обменные процессы и повышает иммунитет.

Как правильно принимать контрастный душ:

• начните с теплой воды (не горячей!) – около 2-3 минут
• затем переключитесь на холодную воду – на 10-20 секунд
• повторите процедуру 3-5 раз, заканчивая холодной водой
• после душа рекомендуется растереться полотенцем до покраснения