Диетолог Соломатина сообщила тулякам о пользе горького шоколада и орехов

«Правильный» выбор продуктов помогает стимулировать работу мозга и уменьшать нервозность и беспокойство. Врач-диетолог Елена Соломатина в своей беседе с "Пятым каналом" рассказала о том, что перед экзаменами лучше начать употреблять более здоровую пищу. Если это невозможно, стоит добавить хотя бы некоторые продукты из перечисленных ниже.

К примеру, в рационе нужны различные виды орехов. В них содержится селен, а также омега-3 и полезные жиры - они помогают работе щитовидной железы, отвечающей за выработку энергии в организме.

Сухофрукты также оказывают помощь организму - именно они повышают эффективность проникновения глюкозы в клетки человека, а кроме того, содержат в себе большое количество хрома, который обеспечивает организм энергией.

Для памяти наиболее полезна рыба. В ней много фосфора, а также есть омега-3 жирные кислоты, качественный белок, а в жирных ее видах - также витамины D и B.

Обязательно есть продукты с высоким содержанием цинка. Обнаружить их можно в мясе, печени, а также тыквенных семечках, фруктах, ягодах, бобовых. Врач дает совет также перед экзаменом употребить в пищу темный шоколад, способствующий синтезу эндорфинов в организме и придающий бодрость.