Почему физическая активность не единственный путь к похудению: разбираем мифы

Существует множество заблуждений, связанных с диетой и снижением веса, и одно из самых распространенных связано с временными ограничениями приема пищи.

Однако большинство таких утверждений не соответствуют действительности, что может привести к неудовлетворительным результатам при следовании диете.

Эксперты указывают на несколько мифов, которым стоит перестать верить.

• Миф о запрете ужинать после 18:00. Хотя желательно употреблять пищу за 3 часа до сна, это правило не является обязательным для тех, кто не стремится сбросить вес.
• Миф о вредности жирной пищи. На самом деле существуют полезные жиры, такие как молочный жир, содержащийся в сыре, который помогает организму избавляться от излишков скопившегося жира. Омега-3 также важны для здоровья волос, ногтей и кожи.
• Миф о невозможности употребления сладкого. Сахар не способствует похудению, но это не означает, что необходимо полностью исключать заменители сахара.
• Миф о похудении без физических нагрузок. Снижение калорийного потребления и правильное питание должны стоять на первом месте у тех, кто стремится похудеть. Физическая активность и спорт занимают второе место в этом списке.

Однако не следует думать, что можно достичь таких же результатов в похудении без занятий спортом.