В одной из московских поликлиник продолжает работать врач, чей трудовой стаж превышает возраст большинства ее пациентов. Онколог Галина Соколова, отметившая вековой юбилей, по-прежнему ведет прием, разбирает анализы и консультирует коллег.
За спиной у нее почти три четверти века практики и тысячи спасенных историй. Врачи признают, что ее подход к жизни стал не меньшим открытием, чем профессиональный опыт.
Как формировались привычки долгожителя
Будущий доктор выросла в тяжелые годы. Детство пришлось на голод и войну, когда еда была простой и скудной, а движение — ежедневной необходимостью. Позже именно этот опыт научил ее ценить натуральные продукты и не переедать. Уже в молодости она заметила, что организм лучше работает, когда не перегружен.
В медицинском институте Соколова начала обращать внимание на образ жизни пациентов. Она вела записи не только о диагнозах, но и о том, что люди ели и как проводили дни. Эти наблюдения постепенно сложились в систему, которой она пользуется до сих пор.
Что она убрала из своей тарелки
Со временем врач полностью отказалась от рафинированного сахара и фабричных мясных изделий. По ее словам, именно эти продукты чаще всего встречались в рационах тяжелых пациентов. Сладости и колбаса заменились фруктами, кашами, овощами и обычным отварным мясом.
Рацион Галины Соколовой предельно прост. Утром — вода и легкий завтрак, днем — суп и второе, вечером — овощи или рыба. Она не ест на ночь и не злоупотребляет даже полезной пищей.
Движение и спокойствие
Каждый день врач проходит пешком несколько километров. Это не тренировка, а привычный способ жить. По ее наблюдениям, именно малоподвижность чаще всего подтачивает здоровье людей после 50 лет.
Не меньшее значение она придает внутреннему состоянию. Соколова не копит тревоги и не зацикливается на том, что изменить невозможно. Она уверена, что хронический стресс разрушает организм не хуже болезни.
Почему она все еще работает
В сто лет Галина Соколова не видит смысла останавливаться. Общение с пациентами и молодыми врачами поддерживает ее интерес к жизни. Она уверена, что долгие годы — это не удача, а результат постоянных маленьких решений.
Ее главный принцип прост: организм умеет восстанавливаться сам, если ему не мешать. Еда, сон, движение и спокойствие делают больше, чем любые таблетки.
Читайте также:
Сколько месяцев можно хранить мясо в морозилке без вреда для вкуса: это важно знать каждому
Есть ли что-то полезное в растворимом кофе? Об этом знают лишь единицы