Ношу открытую одежду без комплексов: "оплывшие" руки и "валики" испарились — всего 2 минуты простых упражнений

Часто зоны рук и спины доставляют проблемы. Руки могут оплывать, терять тонус, а на спине появляются складки и валики в области подмышек. Всё это связано не только с лишним весом, но и с состоянием мышц и осанкой, рассказывает автор Дзен-блога "Healthy" (16+). Сутулость меняет тонус мышц: одни становятся слишком напряжёнными, другие ослабевают. Такой дисбаланс и приводит к появлению складок и оплывшей кожи.

Особенно часто страдает трицепс — трёхглавая мышца плеча, отвечающая за форму задней части руки. Мы мало используем её в повседневной жизни, и она теряет упругость. К тому же, неправильно подобранное бельё может усугублять ситуацию. Чтобы подтянуть руки и уменьшить складки на спине, достаточно выполнять 2 простых упражнения.

1-ое делается прямо у стены: руки вытягиваются вверх, затем сгибаются в локтях с напряжением мышц, и снова выпрямляются. Нужно стараться свести лопатки при сгибании локтей. Выполнять 1 минуту.
2-ое упражнение требует небольшого веса: гантелей, бутылок с водой или книг. Руки с весом сгибаются в локтях. Локти направлены вверх, кисти находятся на уровне груди. Затем возвращаются в исходное положение. Выполнять 1 минуту.

Регулярное выполнение этих упражнений не только укрепит мышцы рук и спины, но и улучшит осанку, что дополнительно разгладит складки и придаст фигуре стройность.