В чем секрет когнитивной ясности мозга и можно ли на нее повлиять?

Новое исследование Университета Торонто в Скарборо показало, что высокая «умственная ясность» может повышать продуктивность в среднем на 30–40 минут работы в день. Ученые в течение 12 недель наблюдали за студентами и выяснили: в дни, когда мышление было более четким и быстрым, участники чаще ставили цели и доводили дела до конца: от учебы до бытовых задач. В «неясные» дни они чаще откладывали даже рутину. Эффект сохранялся независимо от личностных черт вроде самоконтроля или усердия: плохие и хорошие дни бывают у всех. По сути, разница между самыми «острыми» и самыми «туманными» днями эквивалентна почти 80 минутам работы. Умственная ясность оказалась не постоянным качеством, а изменчивым состоянием. Она была выше после хорошего сна, в первой половине дня и при высокой мотивации, и ниже при депрессивном настроении и накопленной усталости. Кратковременная перегрузка могла даже повышать собранность, но хроническая переработка за неделю, наоборот, ее снижала. Вывод прост: сон, разумный темп и забота о психическом состоянии напрямую влияют на то, насколько продуктивным будет день, и иногда стоит позволить себе немного снизить требования к себе.