Рецепт долголетия: ученые открыли формулу, которая снижает риск смерти на 17%

Ключевым фактором в стратегии здорового долголетия может являться не просто высокая общая физическая активность, а именно ее разнообразие. Комбинация различных типов упражнений ассоциируется со снижением риска преждевременной смерти в большей степени, чем просто увеличение времени, посвященного какой-либо одной активности. Об этом сообщает журнал Medical Xpress.

В основу работы легли данные двух масштабных исследований, в рамках которых на протяжении более 30 лет проводились регулярные оценки физической активности. Ученые стремились определить, как различные категории нагрузок влияют на состояние здоровья и общую продолжительность жизни.

Анализ продемонстрировал, что люди, чья физическая активность была наиболее разнообразной и включала в себя кардиотренировки, занятия спортом и регулярную бытовую активность, имели наименьшие риски смертности от всех причин. Среди всех видов активности пешая ходьба оказалась наиболее распространенной в исследуемых группах и показала один из лучших результатов − у наиболее активных пешеходов риск смерти был ниже на 17%. Помимо ходьбы, в список наиболее эффективных для продления жизни практик вошли теннис, сквош, ракетбол, гребля, гимнастика, силовые тренировки, а также бег и велоспорт.

Исследование охватило более 111 тысяч человек, и полученные результаты выявили существенную разницу в показателях здоровья и долголетия между группами с разнообразной и монотонной физической активностью.

Участники с высоким и разнообразным уровнем физической активности в среднем реже страдали от хронических заболеваний и демонстрировали более благоприятные показатели по индексам массы тела. Эти данные служат подтверждением существования прямой связи между комплексным подходом к физической нагрузке, состоянием здоровья и увеличением продолжительности жизни.

Новая реальность долголетия: россияне смогут работать до 90 лет