В условиях восстановления мирной жизни и налаживания быта в регионах Донбасса медики обращают особое внимание на привычки питания, которые напрямую влияют на здоровье. Одной из самых распространённых и опасных они называют регулярное употребление сладких газированных напитков.
Почему газировка вредит здоровью?
- Сахарный удар. Одна стандартная банка (0,33 л) содержит в среднем 6-9 чайных ложек сахара. Это почти или полностью покрывает максимальную суточную норму, рекомендованную ВОЗ. Регулярное потребление ведёт к резким скачкам глюкозы в крови, что повышает риск развития ожирения, диабета 2-го типа и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Кислотная атака на зубы и кости. Ортофосфорная и лимонная кислоты, которые придают напитку вкус и выступают консервантами, разрушают зубную эмаль, провоцируя кариес. Кроме того, эти кислоты способствуют вымыванию кальция из костей, что особенно опасно для детей, пожилых людей и женщин в период менопаузы.
- Пустые калории и обезвоживание. Напиток даёт чувство ложного насыщения за счёт газа и сахара, но не содержит витаминов, минералов или клетчатки. Кофеин в составе многих видов колы обладает мочегонным эффектом, что может приводить к обезвоживанию, а не утолению жажды.
- Удар по желудку. Углекислый gas раздражает слизистую желудка, повышает кислотность и может провоцировать вздутие, изжогу и обострение гастрита.
Альтернативы для утоления жажды
Медики рекомендуют заменять газировку более полезными напитками:
- Обычная чистая вода – лучший вариант для гидратации.
- Домашние морсы и компоты без добавления сахара или с минимальным его количеством.
- Несладкий чай (травяной, зелёный, чёрный).
- Минеральная вода без газа.
Особенно важно оградить от чрезмерного употребления сладкой газировки детей, чей организм наиболее уязвим. Формирование правильных пищевых привычек – это вклад в долгосрочное здоровье и качество жизни каждого жителя возрождающегося Донбасса.