Россиян призывают не мучить себя в январе

Чтобы мягко выйти из этого состояния, не нужно искусственно подстёгивать себя кофе или соцсетями. Вместо этого психологи рекомендуют восстановить базовые ритмы. Наладить режим сна, питьевой баланс и регулярное питание. Выполнять микро-задачи. Вместо глобальных планов сосредоточиться на маленьких делах на 10-15 минут. Найти спокойные радости — заменить шумные развлечения на прогулки, простые домашние дела и неспешное общение. Ограничить соцсети, чтобы не усугублять чувство неудовлетворённости от сравнения с идеальной жизнью других. Планировать мягкое возвращение. Не требовать от себя мгновенной продуктивности, а выделить несколько дней на адаптацию.