У спорта нет возраста: как Марина Маслова вдохнула вторую молодость в уссурийцев 55+

UssurMedia, 27 ноября. Активное долголетие — уже не тренд, а необходимость, которая укрепляет здоровье, возвращает социальные связи и вдохновляет на новые свершения. Пример тому жители Уссурийска старше 55 лет, связавшие свою жизнь с регулярными тренировками: они сдают нормы ГТО, находят новых друзей, увлечения и даже вторых половинок. Такими наблюдениями за 5 лет работы с возрастным населением корр. ИА UssurMedia поделилась Марина Маслова — тренер по КОУЧ-йоге и руководитель центра "Счастливые люди".

Что мотивирует спортсменов 55+ не пасовать перед трудностями, к какому результату приводит общение с единомышленниками, в чем особенности работы с женской и мужской аудиториями — в нашем интервью.

— С чего начиналась ваша работа со старшим поколением?

— Не планировала, не думала этим заниматься. Я по первому образованию специалист по социальной работе. Первой моей работой была наркология. Потом ушла в декрет, и пока была в декрете, хорошая знакомая — социальный работник по уходу за престарелыми, пожилыми, одинокими гражданами на дому — попросила ее подменить. 

Согласилась: думала, что это буквально на 2−3 месяца, но оно затянулось на целый год. Это, наверно, и перевернуло меня. Я увидела, насколько эти люди одиноки. Меня никто никогда не ждал так, как они.

Когда увольнялась, они плакали, переживали, думали, что я не по собственному желанию ушла. Потом, когда успокоились, я им сказала: "Все хорошо, не надо волноваться. Я обязательно к вам вернусь, но с чем-то другим". А с чем, я не знала. Но я точно понимала, что это должна быть работа с возрастным населением.

— В какой момент вы поняли, что это будет направление активного долголетия?

— Прошло время. Я шла по торговому центру в преддверии 8 Марта, и там раздавали небольшие открытки с поздравлениями. Я взяла — и в карман. Дома вспомнила про эту открытку и прочитала в ней: "Твой путь лежит в йогу". Ну, думаю, получила и получила. 

Некоторое время спустя увидела набор на обучение по КОУЧ-йоге во Владивостоке. Подумала, почему бы и да? Написала письмо, и меня взяли — из Уссурийска я была единственная (в этом потоке — прим. ред.), но, как я потом узнала, уже не первая.

Мы изучали методику, предназначенную для активного долголетия — для занятий с теми, кому 55+ лет. Когда я ехала после учебы домой, я связалась Екатериной Станиславовной Куц (замначальника управления по делам молодежи, физической культуре и спорту администрации УГО — прим. ред.). Прошу: "Выручайте, нужны девчата 55+". И она меня направила к "Серебряным волонтерам". Взяли 10 девчат на пробу. Так все 5 лет назад и закрутилось.

Тогда я не задумывалась о том, что это выльется во что-то большое и продолжительное, будет моим смыслом жизни. Мне просто хотелось посмотреть, как люди откликнутся на то, что я им даю, и будет ли результат. 

Для меня было важно, чтобы они не просто пришли и полтора часа прозанимались, а сказали спустя время: "Марина, ты знаешь, вот самочувствие улучшилось, давление понизилось, грядку сама вскопала на огороде, клубнику посадила, познакомилась с кем-то". И когда я увидела отклик, а отклик был шикарный, желающих сделать свое долголетие активным становилось больше. 

— С какими сложностями вам приходилось сталкиваться в самом начале тренерства? 

— Девчатам 55+ было очень страшно заниматься на стадионе. Летние занятия мы проводили на открытом пространстве. Молодому и озорному такое не всегда дается спокойно. Мы начинаем себя оценивать, думать, что будем выглядеть нелепо, там спортсмены занимаются, а я пришел такой неуклюжий. А человек старшего возраста думает: "Как я туда пойду? Там же на меня смотреть будут или вообще пальцем у виска крутить". Было очень непросто вывести их на стадион.

— То есть, у старшего поколения это чувство более обостренное?

— Да. Как они мне говорили: "Марина, мы будем нелепо выглядеть". Ведь надо было носить не платья, не юбки, а облегающее трико, да еще и позы йоги выполнять на глазах у других. 

Мне приходилось каждый раз девчатам говорить: "То, что вы сегодня делаете, не каждый 18-летний сможет. Вашим примером вы покажете подрастающему поколению: у спорта нет возраста, он должен присутствовать на протяжении всей жизни и быть привычкой — как зубы утром почистить. И потом кто-то, более молодой, скажет: "А почему это бабушка мимо меня пробежала и не запыхалась, а я даже круг по стадиону не могу осилить?".

— Насколько действенными оказались эти слова?

— На тренировках я увидела, что мои девчата способны не просто заниматься, а даже сдать нормы ГТО. Первый поток наших спортсменок зашел в 2022 году, это было 20 человек. Кто-то сдал на "золото", кто-то на "серебро" и "бронзу". А ведь это тоже на глазах у общества.

И надо было видеть взгляды взрослых и детей, которые за этим наблюдали. В этот момент мне за моих (подопечных — ред.) было гордо. Тогда мы поняли, что можем выйти не только на стадион, а вообще в абсолютно любое место, и нам не стыдно — нам гордо.

Если спросить моих девчат, о чем они жалеют, что бы они сейчас исправили, они ответят, что начали бы заниматься здоровьем с самого раннего возраста. Поэтому очень хочется этим примером показать молодежи, что надо жить "ЗОЖно", здорово, вести активный образ жизни. Даже просто видеться друг с другом, а не сидеть дома в смартфонах и переписываться, — это уже ценно. 

— Как взаимодействие с единомышленниками меняет людей старшего поколения — на примере ваших подопечных?

— Мои как раз из того поколения, которое за любую встречу, "тусу", поход, действие. В нашем центре образовались новые социальные связи. Например, три наши девчонки замуж вышли. Кто-то скажет, что в этом возрасте пора бы уже "о душе подумать" — ничего подобного! 

Люди не просто занимаются здоровьем и зарабатывают значок ГТО (хотя это колоссальный труд). Они участвуют в жизни города: и субботники, и мероприятия, и помощь. Когда многие пострадали во время наводнения, наши пришли "гуманитарку" разбирать — откликнулись сразу же. Многие участвуют в волонтерских организациях. Все, что связано со специальной военной операцией — наши девчата тоже там. 

Кто-то пошел на биржу труда, выучился новой профессии и устроился на работу. Ведь пенсия — это не самая радостная пора в жизни. "Трудовая деятельность закончилась — как дальше жить", — так многие думали до того, как попасть в коллектив.

— Кстати, как люди старшего поколения к вам попадают — сами или кто-то приводит? 

— Чаще всего это сарафанное радио. Но в последнее время молодежь — дети, внуки — звонят и говорят: "А можно мою бабушку (или маму) к вам привести? Видели вас на "Зеленом острове", танцующих на Арбате, на стадионе". Приводят на занятия, ждут в раздевалке, забирают обратно. Возят даже зимой, в снег, в гололед, — лишь бы мама или бабушка дома не скучала. Попадая в коллектив своих сверстников, похожих по духу и настроению людей, они действительно влюбляются и остаются надолго.

Очень радостно видеть, что у детей и внуков наших воспитанниц теперь нет проблемы, что подарить маме или бабушке на 8 Марта. Рюкзак для походов, спортивная одежда, медальница. Не стоит проблема и с тем, что их мама скучает дома. 

Случается, что дети стараются забрать родителей к себе — из деревни, например. Тогда пожилым людям может быть трудно найти друзей и единомышленников. В нашем коллективе этот вопрос, как я заметила, решается сам собой. Один театрал, другой вяжет или шьет, третий любит походы, четвертый — дачу. Общие интересы объединяют, люди начинают дружить и общаться вне тренировок. Ходят друг к другу в гости и даже вместе выезжают куда-то. Я подсчитала: за это лето они минимум раз 10 выбирались на море.

Это общение не просто вдохновляет, а мотивирует на новые цели. Я слышу от моих занимающихся, что ничего невозможного нет. На днях одна из девчат, кто давно тренируется, сказала мне: "Я живу свою лучшую жизнь. День расписан так, что нет желания просто лежать". И я часто спрашиваю у детей и внуков, которые хотят привести мам и бабушек к нам: "Вы хорошо подумали? Вы ее дома видеть не будете" (шутливо).

— Недавно сам губернатор оценил, как Уссурийск преуспевает в развитии активного долголетия. Не находите ли вы, что это направление может стать "магнитом" для привлечения людей из других районов или даже регионов?

— Действительно, Олег Николаевич знает о нашей деятельности. Не только Олег Николаевич, но и министр труда и социальной политики Светлана Викторовна Красицкая. С ней мы общались в прошлом году по поводу того, чтобы центр "Счастливые люди" распространить по краю. Договорились о том, что возьмем на пробу желающих: в проект попал Хороль, поселок Кировский, Лесозаводск, Ружино. Обучили 8 человек тренерского состава. Сегодня имеются помещения, набраны люди.

Я думаю, что своим примером мы "заразим" остальные районы, округа, и чтобы сами главы нам в этом помогали. И здесь акцент на том, чтобы люди не только у себя в Хороле или Лесозаводске занимались, а каждый год все округа приезжали к нам на общее мероприятие, делились своими достижениями за год. А мы могли, наоборот, приехать к ним. Не просто чай попить, а поволонтерить, провести совместное занятие или даже субботник — почему бы и нет? Вдохновить и тех, кто тренируется, и тех, кто только заинтересовался.

Олег Николаевич Кожемяко правильно говорит, что активное долголетие нужно поддерживать. Когда наши бабушки и дедушки счастливы, проживают свою лучшую жизнь, тогда и государство растет. От кого передается та мудрость детям и внукам — от бабушек и дедушек. И мы должны их видеть в здравии, с улыбкой, с азартом.

— К слову о дедушках: появился ли интерес к занятиям у возрастных мужчин? Ведь чаще на тренировках или спортивных праздниках из населения 55+ видно только женщин.

— Министр Светлана Викторовна Красицкая спросила у меня, почему только женщины занимаются. После этого разговора я задумалась. Возможно, мужчины старшего возраста стесняются, заняты или считают это бездельем.

Но с сентября уже восемь орлов, как я их называю, занимаются с нами йогой и фитнесом. Кто-то из тренирующихся женщин мужей привел, кто-то на работе узнал или объявление о наборе увидел. Это абсолютно разные люди, раньше не были знакомы, а теперь общаются, вместе ждут на тренировку меня или другого тренера.

— В чем особенность работы с мужской аудиторией?

— Сначала было очень непросто, честно говоря. Во-первых, мужская энергетика другая. Во-вторых, присутствовало недоверие: а что такое йога? Поначалу мужчины были очень осторожны, в первые занятия к ним ни подойти, ни притронуться. Техники — например, пранаяма — для них это тоже чем-то непонятным было. "Я же прожил 70 лет без этого, зачем мне оно? Мне сила нужна", — говорили они.

Был еще один момент. Наша тренер по фитнесу Лена говорила, вот, придут мужики к нам, к девчонкам, и скажут: "Чему вы можете научить?" А Лена — мастер спорта по жиму лежа. Такая девчонка, что не каждый мужчина повторит то, что она может. А мужчины часто в таких случаях думают: "Как я могу быть хуже? Если женщина подняла гирю 15 раз, я должен сделать 16". Но самое главное здесь — это не навредить: человек раньше не занимался, так что нам, тренерам, тоже надо лавировать.

Поэтому было непросто. Но сегодня это уже улыбающиеся люди, появилось доверие и принятие. Вижу, что они и дома занимаются — поверьте, это заметно. Что еще интересно: их жены ходят ко мне на тренировки и делятся, что у них с мужьями появились общие дела и темы для разговоров. "А мы с утра разминку делали", "А мы пранаяму выполняли" и так далее. Представляете, как это здорово — быть с мужем на одной волне?

— Что бы вы сказали людям в возрасте, которые хотят сделать свою жизнь более активной, но по каким-то причинам боятся или сомневаются?

— Жизнь любит, чтобы ее жили. Не доживали, а именно жили. Неужели вы не заслужили этого? Не надо ждать, когда подруга созреет, если вы ее уговариваете заниматься вместе. Стоит только выбрать направление тренировки и растелить коврик — поверьте, ваша жизнь заиграет новыми красками. "Счастливые" плохого не посоветуют.