Волгоградцам рассказали, как можно похудеть с помощью плавания

По словам специалиста, кроль на груди считается самым быстрым и энергозатратным стилем. Плавание кролем развивает выносливость, укрепляет мышцы груди, плеч, спины, пресса и ног, а также способствует эффективному сжиганию калорий. 

Именно поэтому этот стиль представляет особый интерес для тех, кто хочет похудеть, повысить общую физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему. Однако, как предупреждает врач, для плавания кролем нужны определенный уровень подготовки и координация.

Избавлению от лишних килограммов интенсивные тренировки в воде способствуют в том числе за счет разгонки метаболизма. А если периодически плавать в прохладной воде, то тем самым можно закалить свой организм и сделать его более устойчивым к инфекциям.

Плавание полезно не только для физического, но и для психоэмоционального здоровья. Важно и то, что такого рода кардионагрузка безвредна для суставов, так как вода снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат. 

«Поэтому плавание – идеальный вид физической активности при артритах, травмах, ожирении и других состояниях, когда бег или силовые тренировки противопоказаны», – отмечает эксперт.

Кроме того, плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость и улучшает кровообращение. Все это снижает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

По сути, это общефизическое упражнение на развитие всех групп мышц, так как в этом процессе задействовано практически все тело: от рук и ног до спины и пресса. И при этом практически отсутствует риск травмироваться.

Еще одним важным плюсом плавания является исправление осанки и профилактика сколиоза. Лучше всего это делать на спине, вольным стилем – такой способ плавания способствует выравниванию позвоночника и укреплению мышц спины.

Специалист также напомнил о таком аспекте, как улучшение дыхательной функции. Дело в том, что при плавании мощно работают легкие и диафрагма. Кроме того, нахождение в воде требует контроля дыхания, что делает соответствующие водные процедуры особенно полезными при астме и других респираторных заболеваниях.

Нельзя не упомянуть и о том, что нахождение в воде само по себе действует на человека расслабляюще, что способствует снижению стресса и тревожности. Помогают успокоиться и выбросить из головы все негативные мысли и равномерные движения и ритмичное дыхание. Общеизвестно, что занятия плаванием способствуют нормализации сна. 

По словам врача, водные упражнения особенно показаны пенсионерам.

«Плавание в пожилом возрасте не просто полезно – оно считается одним из самых безопасных и эффективных видов физической активности для людей старшего поколения. При правильном подходе оно помогает укреплять здоровье, поддерживать физическую форму и улучшать общее самочувствие», – резюмирует Ярослав Гурин.