А вы так делаете? 3 распространенные привычки, которые повышают риск развития рака

У большинства людей рак диагностируют совершенно случайно. Например, это происходит во время УЗИ, когда человек пришел к врачу с совершенно другой проблемой. Или же доктор готовил пациента к плановой операции, однако его насторожили результаты анализов. Начали разбираться, проводить дополнительные обследования — страшный диагноз дал о себе знать.

Безусловно, на риск развития рака влияет наследственность. Если ваши близкие родственники пострадали от этого заболевания, то имеет смысл проходить расширенные обследования, а также тщательнее следить за здоровьем. Однако есть и другие вещи, которые могут стать причиной развития рака.

По словам профессора Франклина Джозефа, ранее считалось, что главный союзник рака — это табак. Это, безусловно, так, однако сейчас врачи видят, что не так часто люди курят, как страдают от ожирения. Именно лишний вес и становится причиной развития различных хронических заболеваний, которые подрывают силы всего организма.

Эксперт назвал главные привычки, от которых стоит отказаться, чтобы снизить вероятность развития рака.

1. Вы часто пьете сладкую газировку

Многие считают, что газированные напитки или энергетические напитки в умеренных количествах безвредны, но факты говорят о том, что избыточное потребление сахара приводит к набору веса, инсулинорезистентности и воспалениям, а все это повышает риск развития рака.

«Рак кишечника и поджелудочной железы, в частности, связан с употреблением большого количества сахара и обработанных углеводов. Замените газировку на воду, чай, морсы — так вы станете в разы здоровее», — говорит профессор Джозеф.

2. Вы едите на ночь и употребляете алкоголь

Некоторые умудряются плотно поужинать, а потом выпить бокал вина — это двойной удар по организму.

«Даже небольшое количество алкоголя увеличивает риск развития рака молочной железы, печени и пищевода», — предупредил профессор Джозеф. «Проблема в том, что алкоголь настолько социально приемлем, что люди забывают, что он канцероген».

Помните, что у вашего организма есть циркадные ритмы — естественные биологические часы, — и поздний прием пищи нарушает их. Это связано с повышенным риском ожирения и нарушений обмена веществ, которые, в свою очередь, повышают риск развития рака.

3. Вы мало двигаетесь

Движение — это жизнь. Человек с древних времен должен много ходить, бегать, постоянно находясь в движении. Сидячий образ жизни в прямом смысле слова разрушает организм, провоцируя десятки опасных заболеваний.

Кроме того, исследования доказали, что даже однократное занятие с силовой или высокоинтенсивной интервальной нагрузкой повысило в крови людей уровень миокинов — особых белков, которые вырабатываются мышцами и способны подавлять раковые клетки. То есть всего несколько минут интенсивной нагрузки в день способны почти на треть снизить риск развития рака.