Стресс снизится: нужно практиковать йогу, медитацию, отказаться от курения и алкоголя

Доктор Иосиф Шубитидзе напомнил россиянам о рисках для здоровья, связанных с хроническим стрессом, пишет издание «Газета.ру».

Защитить здоровье сердца и сосудов, снизив риск инфаркта, при хроническом стрессе помогает физическая нагрузка. Кардиолог рекомендует заниматься йогой или тайцзи, практиковать глубокое дыхание и медитацию.

От вредных привычек нужно отказаться. Стресс вызывает хроническое воспаление в организме, а курение и алкоголь только усиливают его. В результате повышается давление, уровень «плохого» холестерина, сахара. Стресс может спровоцировать инфаркт, аритмию, кардиомиопатию, гипертонию. Снять его помогает сбалансированный рацион и 7-9-часовой сон. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Padaguan, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.