Врач Кривошеева: дефицит витамина А ведёт к потере зрения
Какие симптомы говорят об авитоминозе
Если организму не хватает витаминов, он даёт об этом знать. Симптомы бывают самые разные. Врач–эндокринолог Анна Кривошеева перечислила порталу Life.ru главные из них:
- быстрая утомляемость, постоянная усталость и слабость,
- неспособность на чём-либо сосредоточить внимание,
- раздражительность,
- головокружение и головная боль.
При авитаминозе бледнеет кожа, выпадают волосы. нарушается сон и пищеварение. Есть ещё неочевидные симптомы нехватки витаминов :
- внезапное появление синяков,
- кровоточивость дёсен,
- слишком медленно заживление царапин и других ран,
- учащение простудных (респираторных) заболеваний.
Потеря зрения и болезнь Альцгеймера. Чем опасна долгая нехватка витаминов
Если авитаминоз длится несколько месяцев, то у человека могут начаться уже серьёзные заболевания, предупредила врач. Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению — состояние, при котором кости становятся слабыми и хрупкими. Если не решить проблему, то болезнь перетечёт в остеопороз.
К страшным последствиям может привести нехватка витамина A, предупредила Кривошеева. По её словам, из-за дефицита зрение ухудшается вплоть до полной потери.
Особенно опасен недостаток витамина А для беременных, отмечала ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина. Дефицит приводит к неправильному развитию лёгких у плода и проблемам с дыханием. Подробнее о том, как не допустить такого, мы рассказывали здесь.
Также Анна Кривошеева предупредила об опасности дефицита витамина В1. Он приводит к болезни бери-бери и к болезни Альцгеймера. Хотя насытить организм этим витамином довольно легко.
«Наиболее распространённым дефицитом являются низкий уровень фолиевой кислоты (В9), B12, витамина D и витамина C», — добавила врач.
Мужчина в целом нужно больше полезных веществ и минералов, чем женщинам. Ведь мужики обычно чаще больше задействуют свою физическую силу. Какие витамины для мужчин самые важные — узнайте здесь .