Психолог рассказала о способах справиться с кризисом среднего возраста

Люди чаще всего сталкиваются с кризисом среднего возраста с 35 до 45 лет. Они могут начать задумываться о своем предназначении, задаваться вопросами о смысле жизни, ценностях и будущем. О том, как справиться с этим периодом, 20 мая «Известиям» рассказала психолог клиники «Аксона», врач высшей категории Анжелика Еременко.

«Наступает период переоценки смыслов и жизненных достижений, у каждого он протекает очень индивидуально. В данный период необходимо задать себе вопросы: «Для чего я пришел в этот мир?», «Что я могу дать этому миру?». Те, кто не задаются такими вопросами, застревают в состоянии кризиса, не могут справиться с душевной пустотой», — сказала психолог.

Эксперт рекомендовала воспринимать этот период как возможность изменить жизнь к лучшему. Кризис может повлечь за собой изменения во всех сферах жизни, но иногда для выработки индивидуальной стратегии прохождения кризиса необходима помощь психолога, подчеркнула Еременко.

«Справляться с кризисом среднего возраста поможет постановка новых целей и общение. Используйте этот период для определения новых жизненных целей. Это могут быть как профессиональные, так и личные достижения. Также не бойтесь делиться своими переживаниями с близкими людьми или друзьями. Поддержка окружающих может значительно облегчить эмоциональное состояние», — рекомендовала специалист.

В борьбе с кризисом среднего возраста также могут оказать положительное влияние новые хобби. По мнению психолога, это поможет отвлечься от негативных мыслей и привнести свежие эмоции в жизнь.

Также она посоветовала в этот период особенно заботиться о себе: уделять внимание физическому и психологическому здоровью, регулярно давать телу физические нагрузки, правильно питаться и достаточно спать, а также рассмотреть вариант обращения к профессионалу.

«Обращение к психологу или психотерапевту может помочь разобраться в своих чувствах и найти пути решения проблем. Также принятие изменений поможет легче воспринимать происходящее», — заключила Еременко.

17 мая Еременко рассказала «Известиям» о способах борьбы со стрессом. По ее словам, помочь может дыхательная гимнастика. Необходимо сделать вдох, задержать дыхание на четыре счета, а затем выдохнуть. Повторять это упражнение надо не менее 10 раз. Для второго способа понадобится включить приятную музыку и начать двигаться под мелодию. Таким образом снимаются все телесные зажимы, переключается внимание на правильную работу всех органов, снимается стресс, уточнила врач.