Омлет с помидорами, перцем и зеленью в духовке

Омлет с помидорами, перцем и зеленью в духовке больше похож на полноценную запеканку, в которой омлет выступает фоном для большого количества сочных овощей. Это идеальное блюдо из яиц для завтрака, когда обычные омлеты и яичницы уже надоели. Конечно, вы можете использовать в такой запеканке не только помидоры и сладкий перец, но и другие наполнители. Такой омлет удобен тем, что за ним не надо следить на плите. Запекание в духовке сделает омлет воздушным, а тертый сыр образует тягучую корочку сверху.

5/5
Голосов: 1
ИНГРЕДИЕНТЫ
  • 8 яиц
  • 60 г тертого сыра
  • 100 мл сливок жирностью 20%
  • 2 помидора
  • 1 сладкий перец
  • 4 веточки петрушки
  • 2 стебля зеленого лука
  • 4 ст. л. растительного масла
  • соль, свежемолотый черный перец

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Разогрейте духовку до 190 °С и поместите в нее жаростойкую форму размером 18 х 20 см, чтобы она нагрелась.
Шаг 2
Фото приготовления рецепта: Омлет с помидорами, перцем и зеленью в духовке, шаг №2
Разрежьте сладкий перец вдоль, удалите семена и перегородки, половинки нарежьте кубиками. Помидоры также нарежьте дольками. Измельчите зеленый лук. Отделите от стеблей и мелко нарежьте листья петрушки.
Шаг 3
Фото приготовления рецепта: Омлет с помидорами, перцем и зеленью в духовке, шаг №3
В большой сковороде разогрейте 3 ст. л. растительного масла и обжарьте перец, 3 мин. Добавьте помидоры, петрушку и лук, посолите, приправьте перцем и продолжайте готовить еще 2 мин. Соедините яйца со сливками, посолите и взбейте.
Шаг 4
Фото приготовления рецепта: Омлет с помидорами, перцем и зеленью в духовке, шаг №4
Выньте горячую форму из духовки и смажьте оставшимся растительным маслом. Вылейте яичную смесь, сверху распределите подготовленные овощи и посыпьте сыром. Верните форму в духовку и запекайте в течение 12–15 мин. Нарежьте запеканку на порции и сразу подавайте на стол.
Полезный совет

Если вы любите более плотные завтраки, добавьте к овощам кубики ветчины или колбасы. А вегетарианцы могут положить в запеканку вареный нут или тофу.

Хозяйке на заметку

Если приготовить такой омлет в красивой форме для запекания, подать его на стол можно прямо в форме. Кстати, в этом случае омлет долго не остынет, если домашние будут долго собираться к завтраку. 

Кстати

На 100 г: белки 9,81 г (12,26% суточной нормы) 
• жиры 17,89 г (19,88%) 
• углеводы 3,15 г (1,88%) 
• ккал 212,98 (11,83%)
• натрий 425,76 мг (29,36%) 
• общий сахар 1,81 г (3,62%)
• НЖК 5,47 г (27,35%) 
• пищевые волокна 0,65 г (2,17%)

Время готовки
25 мин
Количество порций
4
Сложность приготовления
легко
На одну порцию:
Калории
420,9 ккал
Белки
18,6 г
Жиры
35,4 г
Углеводы
5,4 г
Источник
Мой Магнит
Таблица мер и весов Каталог рецептов
Иллюстрации к материалу: gastronom.ru

 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Омлеты Омлеты

Чтобы омлет получился вкусным и красивым, желток и белок надо взбивать основательно, причем по ...

Омлеты с зеленью Омлеты с зеленью

Зелень можно добавить в омлет практически на любом этапе приготовления.

}
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев