Что дают 10 тысяч шагов в день: крепкое сердце, хорошее настроение, сильные мышцы

Фитнес-инструктор Джош Шлоттман проинформировал, что происходит с телом человека при прохождении 10 000 шагов в течение месяца. Этого расстояния достаточно, чтобы увидеть, как энергия, настроение и здоровье постепенно меняются к лучшему.

Для среднестатистического человека 10 000 шагов соответствуют примерно 7-8 километрам и требуют около 1,5 часов ходьбы в течение дня. Исследования показали, что риски преждевременной смерти снижаются даже при прохождении 6-7 тысяч шагов в день.  

Постоянная ходьба может привести к улучшению здоровья сердца, потенциальной потере веса, улучшению настроения и снижению риска хронических заболеваний. Дополнительные преимущества 10 тысяч шагов в день включают улучшение сна, укрепление мышц и костей, повышение выносливости, снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровье сердца улучшается за счет снижения артериального давления и улучшения кровообращения. 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Downtowngal, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.