Неправильный режим сна может вызвать инсульт: подробности рассказали ученые — читать на Gastronom.ru

Как оказалось, нерегулярный отход ко сну может повысить риск инсульта и инфаркта более чем на 25%. Также он может стать причиной воспаление, которое в свою очередь может привести к образованию жировых накоплений в сосудах и нарушению циркадного ритма. Более того, налаженный режим сна не менее важен, чем его продолжительность.

В ходе эксперимента, который провели ученые, в течение восьми лет отслеживался индекс регулярности сна его участников. В итоге они были разделены на три группы: с нерегулярным, умеренно нерегулярным и регулярным сном. Даже с учетом других факторов, которые могли повлиять на результат исследования, люди с нарушенным режимом сна на 26% чаще сталкивались с инсультом, сердечной недостаточностью или сердечными приступом. Участники эксперимента с умеренно нерегулярным режимом испытывали их на 8% чаще.

Людям в возрасте от 18 до 64 лет эксперты советуют отправляться в кровать в одно и то же время и спать 7–9 часов.