Фитнес-тренер перечислил пять фактов о дефиците калорий для успешной потери веса

Дефицит калорий — лучший способ снизить вес и избавиться от лишних килограммов. Фитнес-тренер, эксперт в похудении с 13-летним стажем Сергей Горбатко подсказал пять фактов о дефиците калорий, которые помогут легче похудеть.


Голод — норма 

— Быть слегка голодным на протяжении дня — это нормально. А вот голодать и испытывать тревогу — ненормально, — отметил эксперт. 

Тренировки могут искажать результат 

— Ваш вес может какое-то время не снижаться. Это связано с задержкой воды, поэтому переживать не стоит. Вы продолжаете терять жир, — обратил внимание Сергей Горбатко. 


Колебания веса 

— Ваш вес будет постоянно колебаться — это естественно, — пояснил фитнес-тренер. 

Недельный/месячный дефицит важнее 

— Соблюдение недельного или месячного дефицита калорий гораздо важнее, чем показатели за один день, — сказал специалист. —То есть даже если вы на протяжении 2–4 дней перебрали с калориями и вышли в профицит, общий баланс за неделю или месяц всё равно может быть в минусе.

 
Индивидуальная норма 

— Количество калорий, которое вам нужно употреблять при дефиците, индивидуально для каждого. Поэтому не ориентируйтесь на чужие показатели, — подчеркнул эксперт.

Как справиться с бессонницей после тренировки, ответил фитнес-тренер

Фитнес-тренер подсказал 3 лайфхака для самостоятельного похудения

Какие продукты помогут похудеть, ответил фитнес-тренер

Фитнес-тренер объяснил, можно ли при похудении есть лапшу быстрого приготовления

Фото freepik.