Похудеть на 10 кг за месяц помогут HIIT тренировки

Похудение на 10 кг за месяц требует сочетания кардио, силовых упражнений и правильного питания.

Оптимальный план — ежедневные 40-60 минутные тренировки: чередование высокоинтенсивного интервала (HIIT) и силовых упражнений для всего тела.

HIIT ускоряет метаболизм, сжигает калории даже после тренировки, а силовые тренировки сохраняют мышечную массу, чтобы тело не теряло тонус.

Питание должно быть дефицитным, но полноценным: белок, клетчатка, овощи, минимум сахара и быстрых углеводов. Важны регулярность и постепенное увеличение нагрузки.

Такой комплексный подход помогает безопасно терять вес, улучшает выносливость и формирует привычку к здоровому образу жизни.

Уточнения

Похудение — снижение массы тела человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической привлекательности, так и представлять собой медицинскую проблему, будучи симптомом заболеваний, например, анорексией.