Головокружение после фитнеса: когда стоит обратиться к врачу?
Тренировки должны приносить пользу организму, но иногда после нагрузок появляется слабость, головокружение и даже тошнота. Почему это происходит и как избежать неприятных симптомов?
Основные причины головокружения во время занятий спортом
- Обезвоживание — недостаток жидкости приводит к ухудшению кровообращения и снижению давления. Во время тренировок важно пить воду маленькими глотками.
- Неправильное питание — спорт на голодный желудок или после обильного приема пищи может вызвать головокружение и дискомфорт.
- Перепады давления — низкое или высокое давление может провоцировать головокружение во время нагрузок. Перед тренировкой лучше измерять показатели.
- Душное помещение — недостаток кислорода ухудшает самочувствие, вызывая слабость и дезориентацию.
- Резкое снижение сахара в крови — если организм не получает достаточно углеводов, возможны обмороки и потеря сил.
- Чрезмерные нагрузки — тренироваться нужно постепенно, увеличивая интенсивность, иначе организм может не справиться.
Когда головокружение — повод обратиться к врачу?
Если слабость и потеря равновесия возникают регулярно, это может указывать на проблемы с сердцем, сосудами или шейным отделом позвоночника. В этом случае лучше пройти обследование.
Как избежать головокружения во время тренировок?
- Соблюдать режим питания и не тренироваться натощак
- Следить за водным балансом
- Избегать слишком тяжелых нагрузок
- Выбирать хорошо проветриваемые помещения
- Разминаться перед тренировкой и делать заминку после нее
- Не тренироваться, если чувствуете себя плохо
Что делать, если во время тренировки закружилась голова?
Если почувствовали головокружение, нужно:
- Прекратить упражнение
- Сделать несколько глубоких вдохов
- Выпить немного воды
- Принять удобное положение и расслабиться
Вывод
Головокружение — это сигнал организма о том, что что-то идет не так. Чтобы тренировки приносили пользу, важно прислушиваться к своему телу, правильно питаться и соблюдать водный баланс.
Уточнения
Головокружение - ощущение мнимого вращения пространства вокруг себя или себя в пространстве (системное головокружение), либо ощущение чувства приближающейся потери сознания, неуверенности, шаткости (несистемное головокружение).