Ученые выявили одну из причин ухудшения ментального здоровья и выгорания – недостаток серотонина.

Плохой сон, постоянный стресс и дефицит солнечного света могут привести к снижению уровня этого важного гормона.

Есть 5 способов повысить уровень серотонина:
▪️Заботьтесь о здоровье кишечника: основная его часть вырабатывается не в мозге, а в кишечнике
▪️Употребляйте белок, богатый триптофаном
▪️ Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: достаточно даже простых домашних тренировок до 40 минут.
▪️Соблюдайте режим сна: стабильный сон без нарушения циклов крайне важен
▪️Чаще бывайте на солнце: солнечный свет способствует выработке серотонина.

Работяги, сохраняем