Комментарии 0
...комментариев пока нет
Диетолог раскрывает тонкости проведения разгрузочных дней
Она добавила, что правильную программу разгрузочных дней можно разработать даже для пациентов с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Чтобы самостоятельно подобрать для себя подходящий разгрузочный режим, следует учитывать соотношение белков, жиров и углеводов - 1:1:3. Число калорий безопасно понизить на 500 ккал от суточной потребности. В этом случае человек не навредит себе, но сможет увидеть эффект.
- Как правило, уменьшается масса тела и снижается аппетит - организм уже привыкает получать меньше. Уменьшается отечность, увеличивается работоспособность, ощущается легкость, в целом человек чувствует себя лучше, - сообщила Бурляева.
Разгрузку рекомендуется делать 1-2 раза в месяц. Людям с большим избытком массы тела лучше не начинать похудение с разгрузочных дней. Им следует в первую очередь грамотно выстроить свой рацион, наладить здоровое питание и запустить процесс снижения веса. И лишь потом, когда новое меню станет привычным, устраивать разгрузочные дни.
Также, по словам эксперта, в дни пониженного потребления калорий лучше не проводить занятия физкультурой. Также следует пить достаточно жидкости. И не нужно начинать разгрузку, если есть подозрение, что ее не получится довести до конца. Например, вечером запланирована встреча с друзьями. Такие советы приводит портал здоровое-питание.рф.
Ранее врачи рассказали, как не поправиться от блинов.
Чтобы самостоятельно подобрать для себя подходящий разгрузочный режим, следует учитывать соотношение белков, жиров и углеводов - 1:1:3. Число калорий безопасно понизить на 500 ккал от суточной потребности. В этом случае человек не навредит себе, но сможет увидеть эффект.
- Как правило, уменьшается масса тела и снижается аппетит - организм уже привыкает получать меньше. Уменьшается отечность, увеличивается работоспособность, ощущается легкость, в целом человек чувствует себя лучше, - сообщила Бурляева.
Разгрузку рекомендуется делать 1-2 раза в месяц. Людям с большим избытком массы тела лучше не начинать похудение с разгрузочных дней. Им следует в первую очередь грамотно выстроить свой рацион, наладить здоровое питание и запустить процесс снижения веса. И лишь потом, когда новое меню станет привычным, устраивать разгрузочные дни.
Также, по словам эксперта, в дни пониженного потребления калорий лучше не проводить занятия физкультурой. Также следует пить достаточно жидкости. И не нужно начинать разгрузку, если есть подозрение, что ее не получится довести до конца. Например, вечером запланирована встреча с друзьями. Такие советы приводит портал здоровое-питание.рф.
Ранее врачи рассказали, как не поправиться от блинов.