Врач рассказал, как избежать проблем с перееданием в Новый год

– Когда мы слишком переедаем, то наш желудок начинает растягиваться, после чего наступают неприятные ощущения – вздутие, тошнота, дискомфорт, – комментирует доктор.

– Поджелудочная железа работает на износ, вырабатывая больше ферментов для переваривания всего этого обилия пищи, чем в обычные дни. Печень тоже получает дополнительную нагрузку, перерабатывая жиры и углеводы. Уровень сахара в крови резко возрастает, а излишек глюкозы превращается в жир и откладывается «про запас». Это может привести к прибавке в весе, а в перспективе – к проблемам с сердцем и обменом веществ. Также переедание может плохо повлиять на сон и общее самочувствие, нарушив микрофлору кишечника.

За один раз в год ничего страшного не случится, но это только в том случае, если у человека нет хронических проблем с ЖКТ. Важно помнить о мере и выбирать более полезные блюда, не стоит смешивать все в одной тарелке.

– Чтобы помочь себе легче перенести новогодний ужин, попробуйте немного подвигаться перед самим застольем – прогулка на свежем воздухе полезнее всяких таблеток, – отмечает Кутушов.

– Не стоит начинать праздничную трапезу с большого количества калорийных блюд. Лучше начать с легкой закуски и постепенно переходить к более сытным блюдам.

В течение праздничного вечера рекомендуется выпивать достаточное количество воды, чтобы улучшить пищеварение и предотвратить обезвоживание. После обильного ужина не следует ложиться спать, лучше немного погулять. В новогодние каникулы рекомендуется придерживаться более легкой диеты, увеличив при этом количество овощей и фруктов в рационе. Если после переедания возникли серьезные проблемы со здоровьем (резкая боль, тошнота, рвота), необходимо немедленно обратиться к врачу.

– Праздник – это хорошо, но здоровье важнее, – подытоживает доктор. – Чувство меры, правильный выбор блюд и немного активности помогут вам насладиться Новым годом без неприятных последствий.

Ранее мы рассказали, каким должно быть питание, чтобы всегда чувствовать себя полным сил и энергии.