Фитнес-тренер раскрыл всю правду о протеине для набора мышц — в чем секрет

В эксклюзивной беседе с корреспондентом ИА PrimaMedia специалист по фитнесу Семён Мишин из Владивостока рассказал о том, действительно ли обязательно включать протеин в рацион для эффективного наращивания мышечной массы и насколько эта добавка важна.

По словам эксперта, протеин — это безопасная и полезная добавка, которая помогает восполнять дефицит белка в организме, необходимый для роста мышц. "Это обычный белок, который наш организм использует для строительства новых мышечных волокон. Когда уровень белка в теле достаточен, мышцы начинают расти. Если же его недостаточно — процесс замедляется", — пояснил тренер.

Однако Мишин советует не спешить с приемом протеина в самом начале тренировочного пути. В первые месяцы занятий организм привыкает к физической нагрузке и учится активировать мышечные волокна. Только после достижения первых результатов и закрепления техники упражнений можно задумываться о добавлении протеиновых коктейлей в рацион.

Эксперт подчеркнул, что протеин — это не волшебное средство, а лишь дополнение к питанию. Если человек получает достаточное количество белка из обычных продуктов — мяса, яиц, рыбы и молочных — прием специальных добавок не обязателен. Для тех же, кто по каким-либо причинам не может обеспечить себе необходимый уровень белка через еду, протеин может стать хорошим помощником.

В завершение Мишин отметил важность полноценного питания: полностью заменять белковые продукты на протеин не стоит, поскольку в мясе и других продуктах животного происхождения содержатся важные микроэлементы и минералы, которых нет в добавках.

Что касается других спортивных добавок, таких как креатин, тренер советует использовать их только при достижении так называемого "плато" — момента, когда прогресс замедляется или останавливается. В таких случаях дополнительный "бустер" может помочь преодолеть застой и продолжить развитие.