2 порции в неделю: потребление авокадо защитит от патологий сердца и сосудов

Доктор Сара Александер проинформировала, какой фрукт лучше остальных помогает снизить уровень холестерина в крови и снизить артериальное давление. Речь идет об авокадо.

Ученые пришли к выводу, что авокадо содержит витамины, минералы и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье сердца. Продукт богат калием, который снижает действие натрия, содержащегося в соленой пище. В одном фрукте присутствует почти 500 миллиграммов калия. Это больше, чем в бананах.

Каротиноиды и витамин Е в авокадо защищают от повреждений кровеносные сосуды. Мононенасыщенные жиры снижают уровень «плохого» холестерина. Исследование показало, что люди, которые съедали не менее двух порций авокадо в неделю, на 16% реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями. Клетчатка в составе продукта помогает выводить токсины и холестерин. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Tiia Monto, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.