Конец осени – начало зимы – коварное время: слякоть, резкое похолодание, пронизывающий ветер и заморозки. Именно в этот период многие сталкиваются с разными проблемами – от простуды и гриппа до обострения различных заболеваний. У некоторых людей появляются боли в шее из-за переохлаждение от сквозняка. Резкие неприятные ощущения, невозможность повернуть голову, дискомфорт при движении и отек… О том, что делать, если продуло шею, выяснила Общественная служба новостей.
Наиболее частые причины
Медицинское название этой проблемы – миозит, то есть воспаление мышц. Возникает он из-за переохлаждения, сквозняка или резкого перепада температур. Например, человек разогрелся в тренажерном зале, а потом вышел на холод не застегнув куртку и без шарфа – и вот результат: мышцы шеи воспаляются, появляется ноющая или стреляющая боль.
Основные симптомы:
- боль при повороте или наклоне головы;
- усиление дискомфорта при надавливании;
- иногда – небольшой отек или покраснение кожи;
- в редких случаях – головная боль и слабость.
Что делать, если продуло шею: первая помощь
Продуть шею может каждый, но при правильном лечении боль быстро пройдет. Главное – тепло, покой и противовоспалительные средства.
1. Согрейте шею
Важно: Не прогревайте шею, если боль очень сильная или есть температура – это может быть признаком серьезного воспаления, и только лишь усугубит ситуацию.
Сухое тепло – лучший помощник. Можно использовать шерстяной шарф или платок, грелку с теплой, но ни в коем случае не горячей водой. Также часто советуют разогревающую аптечную мазь, но только если нет аллергии.
2. Обеспечьте покой
Старайтесь не совершать резких движений. Если работаете за компьютером – делайте перерывы каждые 30 минут, чтобы немного размяться.
3. Массаж и легкая растяжка
Аккуратно помассируйте шею, но без резких надавливаний. Можно сделать плавные наклоны головы вперед-назад и в стороны, но только если боль позволяет.
4. Обезболивающие и противовоспалительные средства
Важно: Перед покупкой тех или иных препаратов проконсультируйтесь с врачом.
Обезболивающие таблетки снимут боль и воспаление. Местные гели – уменьшат дискомфорт.
Чего делать нельзя
1. Резко крутить головой, пытаясь «разработать» мышцы – это усилит воспаление.
2. Спать на высокой подушке – лучше выбрать плоскую или ортопедическую.
3. Переохлаждаться дальше – в холодную погоду всегда прикрывайте шею шарфом.
Народные средства
1. Сухое тепло
- Грелка или мешочек с нагретой солью или песком – приложите к больному месту на 15–20 минут несколько раз в день.
- Шерстяной шарф – укутайте шею, чтобы сохранить тепло.
2. Растирания и компрессы
- Медовый компресс – нанесите тонкий слой меда на шею, накройте пленкой и укутайте на 1–2 часа.
- Водочный компресс – смочите марлю водкой, приложите к шее, сверху – пленку и теплую ткань. Держать 1–2 часа.
- Эфирные масла, например лаванда, эвкалипт, розмарин – смешайте с базовым маслом (оливковым, подсолнечным) и аккуратно втирайте.
3. Лечебные мази
Мазь из хрена – натрите корень хрена, смешайте с медом и приложите как компресс, но не более 15 минут, чтобы не было ожога.
4. Травяные чаи
Пейте противовоспалительные чаи с ромашкой, шалфеем, имбирем – они помогают снять воспаление изнутри.
5. Легкий массаж
Аккуратно разминайте шею, используя разогревающие масла, к примеру камфорное или пихтовое.
Когда обращаться к врачу
Как правило, миозит проходит за 3–5 дней. Но если боль длится дольше недели, появилась температура или слабость, онемели руки или вы стали чувствовать «мурашки» – срочно обратитесь в врачу, например к неврологу. Это может быть защемление нерва или другая серьезная проблема.
Как избежать проблемы в дальнейшем
- Одевайтесь по погоде, особенно защищайте шею в ветреную погоду.
- Избегайте сквозняков – кондиционера, открытых окон в машине.
- Делайте разминку, если работаете в статичной позе.
- Укрепляйте иммунитет – осенью и зимой пейте витамины, особенно D и магний.
Читайте также: