Сбросить вес после длительных праздников можно за счет овощей, курицы, риса, авокадо

Доктор Марьяна Джутова призвала россиян пересмотреть свой рацион питания после новогодних праздников, чтобы избавиться от лишних килограмм, пишет «РИАМО». Ни в коем случае нельзя голодать и садиться на жесткие диеты.

Улучшить обмен веществ и похудеть после праздников поможет только сбалансированное питание. Рекомендуется потреблять пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Метаболизм улучшится, если не пропускать завтрак. Не стоит употреблять пищу позднее, чем за 3 часа до сна.

Избавиться от отеков можно, отказавшись от избыточного потребления соли. В меню должны быть овес, киноа, бурый рис, богатые клетчаткой, овощи, авокадо, рыба, курица. Разгрузочные дни допускаются максимум 1-2 раза в неделю. Снизить вес без стресса для организма помогает включение в рацион орехов, капусты, тыквы, свеклы, репы, моркови. 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Lalalalabpi, Creative Commons Attribution 4.0 International license.