Как улучшить самочувствие и избавиться от сонливости в течение дня выяснили сомнологи.

Если вы отлеживаетесь в кровати после пробуждения, вы нарушаете циркадные ритмы и уже с начала дня чувствуете усталость.

Эксперты советуют делать невозможное – вставать с первым будильником и уходить из спальни. Это нужно для того, чтобы организм начал понимать, что спальня — это лишь место для отдыха.

Таким образом вы постепенно улучшите качество сна и общее самочувствие.

Удаленщики, лежащие в кроватке с ноутбуком среди крошек от еды, поперхнулись чаем.