Кандидат медицинских наук Елена Титова рассказала россиянкам, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы смягчить и уменьшить симптомы ПМС, пишет «Комсомольская правда».

В период, начиная со второй фазы цикла, гинеколог рекомендует снизить потребление продуктов, содержащих большое количество соли. Избавиться от симптомов предменструального синдрома помогает отказ от спиртных напитков и газировок.

Нутрициолог добавила, что продукты с высоким содержанием сахара и глютена усиливают симптомы ПМС, включая тошноту и головную боль. В рацион стоит добавить каши, семена льна, чиа, орехи, нежирную рыбу и мясо, а также фрукты, овощи и легкие салаты. Острое, жареное и копченое только усиливают тянущие боли внизу живота. Рекомендуется исключить из меню оливковое масло, инжир, изюм и курагу. 

Фото: commons.wikimedia.org, Bonnie Urquhart Gruenberg, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.