Кислоты — одна из самых обсуждаемых тем в уходе и питании. Одни женщины применяют их на коже для обновления и сияния, другие — принимают внутрь для улучшения обмена веществ и борьбы со старением. Важно понимать: не каждая кислота полезна, и не каждая подходит всем. Этот гид поможет разобраться, какие кислоты работают в косметике, какие — в организме, и как извлечь максимум пользы без риска.
Зачем женщине кислоты: от ухода до питания
Органические и жирные кислоты присутствуют в теле и в растениях, а значит, в косметике они не чужеродны. В уходе они ускоряют обновление клеток, выравнивают тон, борются с пигментацией и воспалениями. В питании — поддерживают метаболизм, выработку энергии и коллагена. При правильном подборе кислоты работают как мягкий "рестарт" для кожи и организма.
О взаимосвязи состояния кожи и пищевых привычек подробно говорится в материале "Как восстановить кожный барьер".
Кислоты для лица: виды и действие
Все косметические кислоты делятся по принципу растворимости и глубине воздействия:
- AHA (альфа-гидроксикислоты) - гликолевая, молочная, миндальная, яблочная, лимонная, винная. Работают на поверхности, осветляют, разглаживают, увлажняют. Подходят при тусклом цвете лица и пигментных пятнах.
- BHA (бета-гидроксикислоты) - салициловая. Проникает в поры, растворяет себум, уменьшает воспаления и акне. Лучший выбор для жирной и проблемной кожи.
- PHA (поли-гидроксикислоты) - глюконолактон, лактобионовая кислота. Молекулы крупнее, действуют мягко, подходят для чувствительной и возрастной кожи, не нарушая барьер.
- LHA (липогидроксикислота) - родственная BHA, но ещё более щадящая; нормализует салоотделение и выравнивает рельеф при постакне.
- Азелаиновая кислота - универсальный антисептик, борется с воспалениями и розацеа, подходит для комбинированной кожи.
- Койевая кислота - регулирует синтез меланина, применяется при гиперпигментации.
- Феруловая кислота - антиоксидант, усиливает действие витамина С и защищает кожу от ультрафиолета.
- Гиалуроновая кислота - не пилинг, а увлажнитель: связывает воду в коже и делает её плотнее. Особенно важна после кислотных процедур.
"Кислоты — это "интеллектуальные" активы: они не маскируют проблему, а регулируют естественные процессы. Но их сила требует осторожности — особенно при комбинировании", — предупреждает Валерия Ромашина.
Как работает каждая кислота
| Кислота | Главное действие | Для какого типа кожи | Плюсы | Минусы и риски |
|---|---|---|---|---|
| Гликолевая | Отшелушивает, выравнивает тон, стимулирует коллаген | Нормальная, жирная | Быстрый эффект "сияния" | Может вызывать жжение, требует адаптации и SPF |
| Молочная | Мягкое обновление, увлажнение | Сухая, чувствительная | Увлажняет, не раздражает | Слабый эффект при гиперкератозе |
| Салициловая (BHA) | Очищает поры, устраняет воспаления | Жирная, комбинированная | Противовоспалительное действие | Сушит при частом использовании |
| Азелаиновая | Снижает себум, борется с акне и покраснением | Любая | Подходит беременным, безопасна летом | Может вызывать легкое покалывание |
| Койевая | Осветление пигментных пятен | Нормальная, комбинированная | Выравнивает цвет кожи | Может провоцировать сухость |
| Феруловая | Антиоксидант, защита от солнца | Любая, особенно возрастная | Работает в паре с витамином С | Требует стабильной формулы (окисляется) |
| Лактобионовая (PHA) | Мягкое отшелушивание и восстановление барьера | Сухая, чувствительная, купероз | Без раздражения, укрепляет кожу | Эффект накопительный |
| Гиалуроновая | Глубокое увлажнение и упругость | Все типы | Совместима со всеми активами | Неэффективна без герметизирующего крема сверху |
Кислоты, которые женщины принимают внутрь
Не все кислоты наносят на кожу. Некоторые полезны именно при приёме внутрь — они поддерживают работу клеток и внешнюю красоту.
- Аскорбиновая кислота (витамин С) - антиоксидант, участвует в синтезе коллагена, укрепляет сосуды и иммунитет. Избыток может вызывать раздражение желудка.
- Ниациновая кислота (витамин PP, B3) - улучшает микроциркуляцию, придаёт коже ровный цвет и энергию. Передозировка вызывает покраснение лица ("ниациновый флеш").
- Омега-3 жирные кислоты - регулируют липидный баланс, снижают воспаления, предотвращают сухость кожи.
- Янтарная кислота - повышает энергию клеток и тонус, но противопоказана при гипертонии.
- Альфа-липоевая кислота - сильный антиоксидант, защищает митохондрии, борется со старением и снижает уровень сахара.
- Глутатионовая кислота - детокс-элемент, помогает при тусклости и гиперпигментации, но при бесконтрольном приёме может нарушить баланс микроэлементов.
Плюсы и минусы кислот в целом
Плюсы:
- Выравнивают тон и рельеф кожи.
- Повышают эффективность других средств ухода.
- Стимулируют синтез коллагена и эластина.
- Обновляют эпидермис без механического травмирования.
- Снижают воспаления и регулируют салоотделение.
Минусы и риски:
- Раздражение при частом применении или сочетании с ретинолом.
- Повышенная чувствительность к солнцу — нужен SPF 30+.
- Нарушение барьера при неправильной концентрации.
- Опасность пигментации после агрессивных процедур.
- Для внутреннего приёма — риск передозировки и побочных эффектов (желудок, печень, давление).
Как безопасно использовать кислоты
- Начинайте с низких концентраций и не чаще 2 раз в неделю.
- Наносите вечером и защищайте кожу утром кремом SPF.
- Не комбинируйте сразу несколько кислот — дайте коже адаптироваться.
- После курса в 6-8 недель делайте перерыв.
- При внутреннем приёме консультируйтесь с врачом или нутрициологом.
Проверка фактов
- Американская академия дерматологии (AAD) подтверждает эффективность AHA и BHA при неровном тоне и акне (AAD.org).
- Исследование *Journal of Cosmetic Dermatology* (2022) показало, что PHA безопасны при куперозе и атопии (Wiley Online Library).
- FDA предупреждает: при чрезмерном использовании кислот возможна фоточувствительность и ожоги (FDA.gov).
- Harvard Health отмечает пользу омега-3 и альфа-липоевой кислоты для кожи и метаболизма (Harvard Health).
Три факта
- Кислоты — это не только уход, но и питание: баланс внутренних и наружных кислот ускоряет восстановление кожи.
- При регулярном применении кислоты повышают усвоение витаминов и антиоксидантов.
- Оптимальный сезон для активных кислот — осень и зима, когда солнце минимально.