Сегодня, 3 июня, в Международном мультимедиацентре «Евразия сегодня» прошла пресс-конференция в формате открытого разговора, посвященная здоровому образу жизни и питанию в летний период, с участием экспертов. Профессор, преподаватель Сибирского государственного университета физической культуры и спорта Михаил Расин рассказал о важности для здоровья умеренности в тренировках. Он предостерег от внезапного чрезмерного увлечения спортом: в этом вопросе важен баланс.
«Во всем надо знать меру: меру в питании, меру в тренировках. Уделять физическим упражнениям необходимо от 30 минут до одного часа в день, больше — не надо. Я раньше был фанатиком, как многие спортсмены, и занимался полтора-два часа, но потом чувствовал дискомфорт. Также как и стакан чистой воды натощак, утром необходима и ежедневная зарядка», — подчеркнул Михаил Расин.
Главный критерий оздоровительной тренировки, по мнению Расина, — это комфорт, чтобы избежать переутомления и негативного влияния на здоровье. Одним из идеальных способов поддержания здоровья летом профессор считает скандинавскую ходьбу. Северная ходьба, так ее еще называют, — это еще и отличный способ провести время с друзьями и близкими, совмещая приятное с полезным.
«Самое простое, но эффективное для поддержания здоровья занятие — скандинавская ходьба. Это активная прогулка с использованием специальных палок, при которой задействуются мышцы ног и верхней части тела», — сказал преподаватель СибГУФКа.
Не менее важен и велосипед, который является одним из символов летнего Омска. Михаил Расин отметил, что в городе сильная школа велосипедного спорта и ежегодно омичи приобретают по 40–50 тысяч велосипедов. В связи с этим, эксперт подчеркнул необходимость развития велосипедной инфраструктуры.
«По дорогам Омска кататься на велосипедах сегодня сложно, потому что они были спроектированы давно, без учета велосипедного движения. Необходимо делать открытый город с точки зрения велосипедного спорта. На набережной у нас уже созданы условия для этого, поэтому многие любители велосипедного спорта на личных автомобилях или общественном транспорте сначала добираются до набережной, где уже можно свободно прокатиться», — констатировал профессор.
Расин добавил, что для приобщения омичей к занятиям спортом необходимо создавать соответствующие условия. Он отметил усилия губернатора Омской области Виталия Хоценко, направленные на создание комфортной среды для занятий спортом. В рамках нацпроектов и других госпрограмм в регионе появляются баскетбольные площадки, зоны с тренажерами, благодаря чему жители могут заниматься спортом на свежем воздухе.
«Но чтобы до 70% людей систематически занимались спортом, необходимо создавать условия на улице, в парках, на общественных территориях, пляжах, к которым у человека есть неограниченный доступ. Важно уделять особое внимание корпоративному спорту, чтобы работник уходил домой, позанимавшись, например, на тренажерах, или поплавав. Следует создавать как можно больше телепередач на тему занятий общедоступными видами спорта, популяризировать здоровый образ жизни с рождения, как это делается в Китае. Тогда люди будут меньше ходить в аптеки», — сообщил Михаил Расин.