Витаминная прогулка: получить достаточное количество витамина D можно за 3 минуты

Доктор Неха Вьяс рассказал, сколько времени нужно проводить на солнце, чтобы получить достаточное количество витамина D, пишет «Чемпионат».

Со слов американского эксперта из клиники Кливленда, важно учитывать место жительства, сезон и тип кожи. Прежде чем принимать добавки с витамином D, нужно проконсультироваться с врачом.

К примеру, летом достаточно 3 минуты находиться на солнце, чтобы насытить организм витамином D. Для этого нужно, чтобы 25 процентов кожи были открытыми. Дневную норму витамина D зимой можно получить за счет 20-минутной проулки на свежем воздухе.

 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Peter van der Sluijs, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.