Какие блюда ухудшают качество сна пензенцев?

В последнее время вопрос достижения здорового сна приобретает всё большую значимость. Врач Рози Дэвидсон утверждает, что питание играет ключевую роль в качестве ночного отдыха.

Одним из первых шагов к спокойному сну, по мнению Рози, является отказ от продуктов, богатых углеводами. Углеводы могут вызывать беспокойный и поверхностный сон, что негативно сказывается на общем самочувствии. Кроме того, стоит избегать жирных, сладких и острых блюд, которые также могут нарушить ночной покой.

Главная рекомендация специалиста заключается в употреблении продуктов, богатых триптофаном. Эта аминокислота, наряду с магнием и мелатонином, обеспечивает организму расслабляющий эффект.

Чтобы избежать внезапных пробуждений, стоит обратить внимание на сбалансированное вечернее меню. Поддержать стабильный уровень сахара в крови помогут белки, здоровые жиры и небольшое количество углеводов.

Также в вечернее время стоит избегать кофеина и алкоголя. Их лучше заменить чашкой ромашкового чая, вишней, бананами, овсяными хлопьями и орехами, которые окажут благоприятное воздействие на организм и подготовят его к отдыху.