Пензенцам напомнили основные правила эмоционального благополучия

Эмоциональное благополучие — это отражение нашего настроения и эмоций, которое показывает, насколько мы счастливы и удовлетворены жизнью. Оно базируется на гармонии между нашими потребностями и их удовлетворением, а также на нашей способности адаптироваться к жизненным вызовам и стрессу.

С 7 по 13 октября, в рамках недели психического здоровья, посвященной Всемирному дню психического здоровья, врач-психиатр Областной психиатрической больницы им. К.Р. Евграфова, Юлия Миргородская, делится своими профессиональными советами о том, как сохранить эмоциональное благополучие.

Основные правила, по мнению специалиста:

1. Регулярные занятия спортом и сбалансированное питание. Это не только залог крепкого здоровья, но и надежный фундамент для укрепления нервной системы и иммунитета.

2. Полноценный отдых. 7-8 часов сна способствуют быстрому восстановлению организма после стрессов. Оптимальным временем для сна специалисты считают период с 22 вечера до 6 утра, и важно соблюдать режим и проветривать спальню.

3. Увлечение любимым делом. Оно настраивает нас на позитивный лад и приносит радость.

4. Общение с интересными людьми. Это не только источник хорошего настроения, но и важный фактор для укрепления психического здоровья и продления жизни.

5. Возможность открыто обсуждать свои переживания. Открытое обсуждение негативных эмоций помогает справляться с ними и предотвращать их накопление. Подавленные обиды и недосказанность могут привести к серьезным психическим расстройствам.

6. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь не только вредят здоровью самого человека, но и негативно влияют на окружающих.