Худеть нужно не только для того, чтобы нравиться себе в зеркале

Ожирение затрагивает всё больше людей по всему миру. Проблемы с лишним весом связывают с известными рисками, такими как заболевания сердца и сосудов, диабет 2 типа и метаболический синдром. Кроме того, научные исследования подтверждают, что ожирение часто связано с повышенным риском развития разных видов онкологических заболеваний.

Ожирением считается состояние, когда накопленный в организме жир негативно влияет на здоровье. Взаимосвязи лишнего веса и развития раковых заболеваний уделяет особое внимание Воронежский областной научно-клинический онкологический центр (ВОНКОЦ).

Как понять, есть ли у вас ожирение?

Понять, стоит ли вам поддерживать свой вес или пора приступить к его снижению, поможет вычисление индекса массы тела (ИМТ). Посчитать его просто: разделите вес в килограммах на рост в метрах, умноженный на себя же. То есть, если ваш вес 65 кг, а рост 179 см, формула будет выглядеть так: 65 : (1,7 × 1,7) = 22,4.

• Нормальный вес: 18,5–24,9
• Избыточный вес: 25–29,9
• Ожирение: ≥ 30

Но порой при нормальном весе в области живота есть избыточный жир. Это считается абдоминальным ожирением, определить его можно по окружности талии.

Какие виды рака связаны с ожирением?

Современные научные исследования подтверждают, что ожирение связано с увеличением риска развития онкологии разных органов:

• молочной железы,
• матки,
• яичников,
• печени,
• толстой и прямой кишки,
• пищевода,
• почек,
• поджелудочной железы,
• желчного пузыря,
• множественной миеломы,
• менингиомы.

Как снизить риск онкологии, связанный с ожирением?

1. Перейти на здоровое питание
Сбалансированная диета с большим содержанием овощей, фруктов, злаков и белковых продуктов пойдёт на пользу.

2. Ввести регулярные физические нагрузки
Снижение веса стимулируют регулярные силовые нагрузки. В неделю достаточно 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной аэробики. Если такие тренировки вам не под силу, ходите, плавайте, катайтесь на велосипеде, проводите досуг активно.

3. Отказаться от вредных привычек
Чрезмерное употребление алкоголя и курение вредят организму, а также увеличивают риск развития многих заболеваний, включая раковые.

4. Проходить медицинские осмотры
Важно выявлять рак на ранней стадии — это повышает шансы на успешное лечение.

5. Консультироваться с врачом
При избыточном весе или ожирении обсудите со специалистом возможные риски и узнайте стратегию грамотного похудения.

Материал подготовлен в рамках информационно-коммуникационной кампании регионального проекта «Борьба с онкологическими заболеваниями» специалистами областного научно- клинического онкологического центра