В каких продуктах содержится фолиевая кислота и почему она так необходима при беременности

Фолиевая кислота, или витамин В9, много лет занимает позицию «главного женского витамина». Он необходим для нормального созревания яйцеклеток, исправного цикла и, главное, — незаменим для полноценного развития плода во время беременности. В каких продуктах содержится фолиевая кислота и в чем ее польза, рассказали в эфире телеканала ОНТ. 

Иллюстративное фото freepik

— Фолиевая кислота не синтезируется в организме человека, она поступает извне вместе с пищей. Продукты, богатые фолиевой кислотой, — это сладкий перец, орехи, семечки, бобы, цветная капуста, папайя, зелень, спаржа, — рассказал председатель общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов.

В списке продуктов также горох, чечевица, брокколи, апельсин, брюссельская капуста, авокадо, свекла. 

Доцент кафедры акушерства и гинекологии БГМУ Валентина Савицкая объяснила, почему фолиевая кислота так необходима при беременности:

— Фолиевая кислота участвует в синтезе пуринов, следовательно, в формировании ДНК, в росте и делении клеток. Во время беременности фолиевая кислота участвует в формировании нервной трубки у плода, в которой в последующем образуются спинной мозг, головной мозг и позвоночник. Кроме того, она участвует в процессе имплантации оплодотворенной яйцеклетки, в формировании и функционировании плаценты. Принимать фолиевую кислоту необходимо уже в начале планирования беременности.

 Суточная дозировка в период беременности составляет 400 микрограмм. Принимать ее нужно утром во время еды. Вечерний прием может сказаться на качестве сна. 

Важно понимать, что при беременности нужна не только фолиевая кислота, но и другие витамины группы В. Поэтому часто будущим мамам рекомендуют специальные комплексы. Но принимать их нужно строго по назначению врача.