ТОП-3 летних фрукта против онкологии и инсульта: арбуз, вишня и ананас

Доктор Зейн Хасан перечислил сезонные фрукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека летом, чтобы снизить риск болезней сердца и онкологии.

Анестезиолог советует ежедневно съедать не менее 400 г фруктов и овощей. Летом рекомендуется потреблять больше арбуза. В нем содержится большое количество электролитов и цитруллина, вещества, полезного для здоровья сосудов. Этот низкокалорийный продукт также богат калием, магнием и витамином С.

Врач призвал включить в рацион ананас. Он богат бромелайном, ферментом, который помогает пищеварению. Летнее меню не может обойтись без вишни. Ягода, насыщенная антиоксидантами, является естественным предшественником мелатонина, гормона сна. Она снимает воспаление и отличается низким гликемическим индексом.

 

 

 

 

Фото: Georgi Kirichkov, Imported from 500px (archived version) by the Archive Team. (detail page), Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.