Эндокринолог дал советы, как сдержать аппетит в холода и избежать переедания

Как избежать переедания в такой ситуации рассказала эндокринолог Екатерина Сахнова. Она советует питаться сбалансировано, . соблюдать оптимальное соотношение макронутриентов: 45-55% углеводов, 20-35% жиров и 10-35% белков, пишет Life.ru.

Если увеличить количество овощей и фруктов в рационе, будет легче контролировать чувство голода и предотвращать переедание. Также желательно отказаться от газированных напитков, алкоголя и сладостей. Заменить их можно на домашние компоты, лимонады, свежие или сушёные фрукты.

Также врач рекомендует правильно организовать и сам процесс приёма пищи. Еда "на ходу" или перед телевизором часто приводит к увеличению порций, поскольку человек не успевает почувствовать насыщение. Пищу желательно тщательно пережевывать.