Результаты, от которых сжимается сердце: тесты на выносливость неожиданно предсказывают срок жизни
Фитнес — тест — это не просто пробежка на дорожке или отжимания до упаду, а способ заглянуть в свое здоровье и даже прикинуть, как долго организм протянет. ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал championat.com (18+) разбирается, что это за штука и как она работает.
Что такое фитнес — тест
Фитнес — тест похож на техосмотр для тела. Он проверяет, насколько выносливо ваше сердце, сильны мышцы и гибки суставы. Это может быть что угодно: от измерения пульса после пары минут прыжков до сложных тестов в спортзале с датчиками. Главная цель — понять, в каком состоянии ваш организм, и выявить слабые места, пока они не стали проблемой.
Тесты бывают разные. Самые простые — вроде того, сколько отжиманий или приседаний вы можете сделать за минуту. Более продвинутые измеряют, как быстро сердце восстанавливается после нагрузки, или проверяют, сколько кислорода вы потребляете на максималке. В спортклубах вас могут засунуть на беговую дорожку с кучей проводов, а дома можно обойтись приложением или тестом "пройди 2 км и выживи".
Может ли тест предсказать смерть
Звучит жутковато, но да, некоторые тесты дают намек на продолжительность жизни. Например, исследования говорят, что низкий уровень выносливости связан с риском сердечных болячек, которые могут быть главной причиной ухода на тот свет. Никто не скажет вам точную дату — тесты просто показывают, где организм дает сбой.
Фитнес — тест — как карта: он подсказывает, где вы сейчас и куда стоит двигаться. Если сердце колотится после двух минут бега, пора заняться кардио. Если не можете дотянуться до носков, привет, растяжка. Для спортсменов тесты помогают строить тренировки, а для обычных людей — понять, не пора ли слезть с дивана.
Не сравнивайте себя с фитнес — блогерами — у каждого свой уровень. Сравнивайте только с собой месячной давности. Если есть хронические болячки, сначала спросите врача, какие тесты вам можно делать.
